A 10 000 lépésnyi séta nagyjából 7 kilométernek felel meg. Ha naponta ennyit sétálunk, rendkívül jó szolgálatot teszünk az egészségünknek. Az elmúlt évtizedekben a japánok ezen állítását számtalan objektív tanulmány is igazolja.
Naponta ekkora táv megtételével jelentős mértékben hozzájárulhatunk a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzéséhez, sőt javíthatjuk, illetve tartósan megőrizhetjük az egészségünket. A napi 10 000 lépés megtételével támogathatjuk a szív, a tüdő és a mozgásszervek jó kondícióját. Jelentős mértékben csökkenthetjük az infarktus, az agyvérzés, a magas vérnyomás, az inzulinrezisztencia, továbbá a cukorbetegség, a kóros elhízás, a metabolikus szindróma, valamint
a mozgásszervi problémák kockázatát.
Gyaloglás és más mozgásformák
Az alkalmazott mozgásformának nem feltétlenül kell gyaloglásnak lennie, választhatunk bármilyen, a 7 
kilométeres gyaloglásnak megfelelő, aerob mozgást: úszást, biciklizést, futást vagy nordic walkingot. A rendszeres mozgás testünk minden szervrendszerének kondícióját megerősíti, különösen a szív- és érrendszerét, a légzőrendszert és a mozgásszervekét. Ezzel egy időben elégeti a zsírkészletekben felhalmozódott kalóriákat, és felgyorsítja az anyagcserét. Pszichés állapotunkra is jótékony hatással van, hiszen oldja a stresszt és a felgyülemlett feszültséget, aminek köszönhetően segít elérni, hogy lelkileg kiegyensúlyozottak legyünk. Fontos lenne, hogy minden nap rendszeresen és szisztematikusan mozogjunk, ha lehet, legalább egy órán át. A rendszeres, megfelelő hosszúságú séta vagy gyaloglás előnye, hogy bárhol, bármikor végezhető, és nem igényel semmiféle speciális felszerelést.
Nem kell mást tennünk hozzá, mint az időjárásnak megfelelő öltözéket ölteni magunkra, és máris ráléphetünk az egészség és a jó kondíció felé vezető útra. Természetesen ahhoz, hogy a rendszeres mozgás a mindennapi életünk szerves részévé váljon, kitartásra és akaraterőre is szükségünk van. Elhatározásunk enélkül nem lehet tartós. Az erős motiváció, ami lehet az egészség megerősítése, a szebb és karcsúbb alak elérése, vagy akár a szervezet teljesítőképességének növelése, ez esetben is
nélkülözhetetlen.
Foglalkozz magaddal!
Forrás: energy.sk