Az egyik legvarázslatosabb dolog, amit a testi és lelki jól-létünkért tehetünk az a meleg olajos masszázs, az ayurvéda tanítása szerint.
Legfontosabb tulajdonsága, hogy segít megerősíteni a kapcsolatot testünk belső intelligenciájával. A meleg olajjal történő masszázs megnyugtatja az elmét, boldogsághormonokat termel, elűzi a fáradtságot, javítja a keringést, fokozza a testi erőt és erőssé teszi az immunrendszert. Segít abban, hogy elkerüljük a bőrünk kiszáradását és megrepedezését.
Hogyan végezzük az abhyangát?
- Reggel egy csészében melegítsünk meg 3-4 evőkanálnyit a masszázshoz használt szezámolajból,
keverjük hozzá a sós alapunkhoz (só, rózsaszirom és tulsi, vagy bármilyen más gyógynövény, amit szívesen használunk) - Gondosan masszírozzuk át a lábfejünket és a talpunkat.
- Hasonló gondossággal masszírozzuk a két lábunkat, a fenekünket, a csípőnket, hátunkat. Ha fájnak, az ízületeket gyengéd szeretettel simogassuk, és gondolatban hálát küldve feléjük a mindennapos hatalmas munkáért, amit végeznek!
- Ezután körkörös, az óramutató járásával megegyező irányú mozdulatokkal masszírozzuk meg a hasunkat, majd ugyanígy a mellkasunkat. A has és az alhas masszázsa a Váta okozta emésztési problémáknál segít (gázosodás, puffadás). A szív felett óvatosan haladjunk, és időzzünk el itt egy kicsit, sok-sok szeretetet adva magunknak, ha úgy érezzük, hogy az érzelmeinknek egy kis nyugtatásra van szüksége.
- Két karunkat a hosszú csontok felett hosszában dörzsöljük, míg az ízületeknél pedig körkörösen haladunk. A kezünket és az ujjainkat sem is masszírozzuk át!
- Finom mozdulatokkal az arcunkat, a füleket, és a nyakat, körkörös mozdulatokkal masszírozzuk meg a fejbőrünket.
Várjunk néhány percet, míg az olaj felszívódik a bőrünkbe, majd tusoljunk le, ha lehet, ne használjunk szappant. A bőrön maradó vékony olajréteg melegen tartja a testet, óvja a Váta egyensúlyát, s az ősi szövegek szerint “ragyogó kisugárzást” ad.
Az abhyanga hatását részben a bőrbe beszívódó olaj adja, ezért jó, ha az olaj minél több időt tölt a testünkön.
Köszönönet az ajurvédatippek.hu-nak!