A Pilates több, mint 100 éves múltra visszatekintő lélek-test edzésmódszer, és több, mint egy múló fitnesz hóbort, ma már több, mint 12 millióan gyakorolják világszerte. Történelmi múlttal, valamint a mentális és fizikai egészségre gyakorolt számos jótékony hatását igazoló kutatással alátámasztott Pilatesről azt találták, hogy
⭐ javítja az alapvető erőt
⭐ segíti a stabilitást,
⭐ fokozza a rugalmasságot,
⭐ fejleszti az egyensúlyt,
⭐ korrigálja a testtartást,
⭐ fejlődnek a kognitív funkciók,
⭐ erősíti a testtudatot,
⭐ és mindezek hatásaképpen az életminőséget is.
Az elmúlt évszázad során a Pilates együtt fejlődött a testmozgástudományi kutatásokkal, a rehabilitációs és fitnesz edzési protokollokkal, így még jobban alkalmazható minden korosztály, edzettségi szint és képességű ember számára.
Pilatesezz velem! Egyéni gépes pilates órák a Westendnél!
„A Pilates minden izomcsoportra összpontosít, a nagytól a kicsiig, nagy súlyok használata nélkül. – mondja Laureen DuBeau, a Merrithew® Master Instructor Trainer. A Pilatesben nagy hangsúlyt fektetnek a stabilitásra és erőre, a törzsizmokra, például a hasizmok, a derékizmok, a medencefenék és a csípőizmok. A gyakorlatokat a légzéssel ritmusban hajtják végre és ezzel is támogatják a mozgásokat. A karok, a hát és a lábak izmait is megcélozza, aktiválva mind a nagy izommozgató, mind a kis stabilizáló izmokat.
A tudatos légzés egy másik fontos fókusz a Pilatesben, hogy ösztönözze a tudat-test tudatosságot és az izomkontrollt. A tudatos légzés segít a gyakorlatok hatékonyabb végrehajtásában. A Pilates legelterjedtebb légzési technikája ciklikus: az orron keresztül történő belégzés, majd az összeszorított ajkakon keresztül hallható kilégzés. A légzés tudatosítása magában foglalja annak megértését, hogy a tüdő és a bordaív hogyan tágul és húzódik össze, és ez hogyan befolyásolhatja a mozgás minőségét. „A pilates segít a testtudat fejlesztésében és a test mozgásának jobb megértésében. Megtanít jobban mozogni, nem csak arról szól, hogy hogyan váljunk fittebbé. A könnyebb mozgás és a nagyobb funkcionális erőnlét lehetővé teszi, hogy a mindennapi feladatokat is játszva végezze el – a felső polcon lévő pohár elérésétől egészen a lehajlásig, hogy felemelje gyermekét. Ahhoz, hogy egészséges legyen, a testnek mozognia kell. Egy élvezetes mozgásprogram megtalálása fél siker” – mondja Laureen.
Kinek való a Pilates?
A Pilates egy sokoldalú fitneszforma, amely a kezdőktől a rendszeres testmozgást végzőkig, a rehabilitációs kliensektől az élsportolókig, a gyermekektől az idősekig, a várandósság alatt és szülés után is széles körben alkalmazható. A Pilates az egyén igényeihez és képességeihez igazítható, így mindenki számára biztonságos és hatékony edzést biztosít.
„A Pilates a biomechanikán alapul, amely annak tudománya, hogy hogyan és miért mozog a test úgy, ahogyan. A biomechanika magában foglalja a mozgás, az erő és a lendület elvét. A Pilates ezeket a koncepciókat alkalmazza, és önmagában használható vagy feladatai eszközökkel módosítható, továbbfejleszthető és könnyíthető, hogy mindenki számára előnyös legyen. A mechanikai aspektuson túl a Pilates magában foglalja a „biotensegrity” gondolatát is, amely inkább arról beszél, hogy az izom- és a fasciális rendszer hogyan működik együtt a hatékony mozgás érdekében” – mondja Laureen.
Integrált, teljes testre kiterjedő megközelítést alkalmazva az erő, a hajlékonyság, az állóképesség és a testkondicionálás javítására, a Pilates tökéletes kiegészítője az erősítő edzéseknek, rehabilitációnak vagy helyreállító gyakorlatoknak. A sportolók, legyenek akár táncosok, futók, kerékpárosok, vagy épp futballozók vagy jégkorongozók gyakran beépítik az edzésbe a rugalmasság, mozgékonyság és az általános teljesítmény fokozása érdekében. A tudatos légzésre, a testtudatosságra és az elme-test kapcsolatra összpontosítva a Pilates stresszoldó lehetőség is, gyakran keresik a sérülésekből felépülő, krónikus fájdalommal küzdők vagy a sérülések megelőzésére törekvő emberek. „Egy pilates edzés nem annyira a sorozatokra és az ismétlésekre összpontosít. A funkcionális mozgás elérése – a mindennapi tevékenységeinkhez szükséges mozdulatok – és a test hatékony használata az elsődleges cél. A legtöbb esetben nem csak arról van szó, hogy mit teszünk, hanem arról, hogy hogyan és miért tesszük. A szándék nagy szerepet játszik céljaink elérésében” – mondja Laureen.
~ Merrithew Pilates
Ne hidd el, próbáld ki! További részletek és információ:
Balázs Ria
+36 30 303 6869
balazs.ria12@gmail.com
Helyszín: Kolibri Mozgásstúdió, Budapest, XIII. kerület, Kresz Géza utca 14.
Szabad időpontok: hétfőnként és péntekenként délután, este.
Árak: 10.000 Ft / 50 perc